Pessoalmente, eu adoro dicas e truques para facilitar o processo produtivo, mas quando estou em crise, o feitiço vira contra o feiticeiro. – muitas dicas truques que funcionam quando estou bem, se voltam contra mim.
Quando estou deprimida, só tenho vontade de me deitar ou ‘ir embora daqui’. Já a ansiedade me paralisa porque não consigo escolher entre as milhares de coisas que preciso fazer, ou – se tento alguma coisa – dá tudo errado.
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Rotina vai para as cucuias, é esforço demais para fazer o mínimo.
Há ótimas práticas que funcionam quando estou bem, mas se tornam não só contraproducentes, como potencialmente prejuidicais quando a cabeça não está legal.
Mesmo assim, um desejo débil de produzir as coisas que quero fazer sobrevive. A depressão e ansiedade ainda não conseguiram destruir os meus sonhos. Parece que, nessas horas, eles se escondem e ficam assobiando para mim de vez em quando.
Para falar a verdade, durante as crises, eu queria que todos os sonhos e desejos fossem embora de uma vez por todas, assim eu poderia ir também.
Mas quando a crise passa, meus sonhos voltam para me manter viva.
Por isso, ao menor sinal de uma faísca de energia, faço alguma coisa – qualquer coisa – que tem a ver com meus sonhos. Pode ser que não sirva para nada depois, mas não importa. Só procuro ignorar as dicas abaixo para que não me atrapalhem.
Coloque pressão em si mesmo.
Essa é a mãe de todas os conselhos nocivos quando se trata de depressão e ansiedade. De fato, colocar pressão em si mesmo pode, inclusive, gerar a crise. Se ela já está instalada, significa que você já está sobre uma pressão emocional fortíssima e aumentá-la só piora a situação.
Aliviar a pressão sendo gentil consigo mesmo é bem mais útil. O ponto de vista na crise não é até onde você poderia chegar, mas de onde está partindo. Lembre-se que durante uma crise, o ‘esperado’ é não alcançar absolutamente nada, então qualquer coisa que conseguir é um bom lucro.
Estabeleça metas desafiadoras.
Desafio é a última coisa que alguém precisa quando a própria mente – ou o mundo – já está afogando você em desafios existenciais. É um dos filhos do ‘colocar pressão em si mesmo’.
Estipular metas pode ser válido, desde que sejam gentis, como escrito no tópico acima. O que é uma meta gentil? Você é o único que pode descobrir. O que é realista para o seu eu-deprimido é diferente do não-deprimido e de outras pessoas em situações semelhantes.
Teste metas e perceba como se sente. O auto-conhecimento é a chave para sobreviver a qualquer situação.
Comprometa-se com uma meta diária de páginas ou tempo de escrita.
O compormetinmento é outro filho do ‘colocar pressão em si mesmo’. A probabilidade disso gerar ansiedade e minar sua energia é muito grande. A prioridade durante o período de crise é sua saúde mental, não uma meta de produtividade.
Se você estabeleceu uma meta (gentil) e mesmo assim não conseguiu cumprir, nada de se culpar ou se sentir incompetente. É só um teste para descobrir o seu melhor naquele momento. O seu melhor é dinâmico, um dia menos, em outros mais, em alguns nada.
Descanse e, quando se sentir melhor, tente novamente com a mesma meta ou outra menor. Sem compromisso.
Determine prazos.
Não tem nada mais estressante do que um prazo. Significa que ou você cumpre uma meta diária pré-determinada para atingir a meta final; ou faz um imenso esforço de última hora que pode ser a gota que causa a enchente.
Prazo nada mais é que um compromisso com uma meta a se concretizar em tempo futuro, logo, vale o que foi dito no tópico anterior. Se mesmo assim acha que pode ajudar, seja gentil e lembre-se que é só um teste.
Diga a seus amigos que vai enviar algumas páginas em um dia determinado.
Enfim, o caçula do ‘coloque pressão em si memso’ (o terceiro é o prazo). Comprometer-se com outras pessoas traz o agravante da vergonha social além da própria – o medo aumenta e a ansiedade também. No final, há grandes chances de insucesso, sentimentos de auto-decepcção e vergonha, com respectivo aumento da depressão.
Pela minha experiência pessoal, não se deve envolver terceiros a não ser que a probabilidade de conseguir cumprir seja muito maior que a de não conseguir. Quando a energia está baixa, as probailidades também são.
Uma observação importante: pedir ajuda de pessoas em quem confia é válido e valioso. O que é desnecessário é se comprometer com qualquer resultado.
Mantenha rituais de escrita.
A primeira coisa que meu cérebro deprimido ou ansioso faz é quebrar rotinas. Por exemplo, rotineiramente, eu escovo a cachorra e varro a casa pela manhã antes de começar a escrever. Quando não acordo bem, qualquer uma dessas tarefas pode me esgotar, então a casa fica suja, a cachorra assanhada, e passo direto para o computador.
Não se trata de abdicar dos rituais que ajudam. Trata-se de usar sua energia – reduzida durante as crises – em atividades que provenham o maior benefício. Pode ser que a casa limpa traga uma maior sensação de bem-estar que a escrita, nesse caso, escolha varrer a casa, ou correr, ou meditar. Até porque existe uma chance dessas atividades gerarem energia extra que pode ser usada em outra, só não crie expectativas.
Escreva assim que acordar ou logo antes de ir para a cama.
Não é uma dica ruim, mas pode causar um senso de comprometimento que aumenta a pressão psicológica. Se acontecer com você, esqueça.
A hora de escrever não é importante. Escreva sempre que sentir vontade. Se ela não vier ao acordar ou não estiver disposto antes de dormir, deixa para lá.
Não se permita desculpas.
Depressão é real, não é uma desculpa. No entanto, pessoas deprimidas tendem a ignorar esse fator e exigir muito mais de si mesmas.
Numa socieade onde só os ‘fortes’, e ‘invulneráveies’ podem vencer, parece que só não é desculpa se você estiver à beira da morte, sangrando como um açude, com todos os ossos quebrados, e vomitando as sete cores do arco-íris. Não caia nessa!
Dê tempo e espaço para si mesmo, pois com auto-conhecimento vai dar para diferenciar o que é ‘desculpa’ do que é ‘real’ mesmo mediante uma crise.
Junte-se ou crie um grupo de escrita.
Para mim é um tiro no pé. Quando forço a socialização, geralmente acabo gerando o efeito oposto: crio repulsa a ela. Nem preciso estar em crise.
Agora imagina se expor a críticas e opiniões sobre um trabalho que pode ter levado um grande esforço para fazer quando se está emocionalmente vulnerável. Não faz sentido nenhum.
Todavia, se o grupo é de pessoas que você confia e, via de regra, faz bem, pode valer a pena o esforço.
Diga a si mesmo que escrever é fácil.
Minha mente não é besta e a sua provavelmente também não. Assim que começo a escrever e a dificuldade aparece, a depressão fica mais forte se eu estava tentando acreditar que seria fácil.
Para mim, funciona melhor ser um pouco mais realista. Ser realista não é a mesma coisa que ser pessimista. Dá muito bem para escolher afirmações condizentes com a realidade que não coloquem você para baixo.
Para criar um clima mais otimista, procure frases positivas que possam ser comprovadas na prática. Deixe de fora os ‘mas’, ‘se’, ou ideias que causem reflexão desnecessária (tendem a ser negativas). Por exemplo:
“Escrever é difícil mas vou me sentir melhor depois que escrever do que não fazendo nada.”
Por fim, a única dica indispensável desse post.
Cada pessoa é diferente e algumas das dicas acima ainda podem servir para você. No entanto, há uma prática que é indispensável para atravessar qualquer crise, pequena ou grande, interna ou externa, superficial ou profunda.
O auto-perdão.
Auto-perdão não é auto-indulgência, é gentileza necessária. Durante uma crise, é preciso se perdoar o tempo todo: perdoar-se por não conseguir fazer o que queria, perdoar-se por não sair da cama, perdoar-se por não se sentir bom o suficiente, e até perdoar-se por não se perdoar.
Indicação de curso no Skillshare.
Escrever e Criar Durante uma Crise – Tasmin Hansmann. Sobre crises em geral, incluindo as da alma. Cerca de 40 minutos sobre porque continuar escrevendo, maneiras de encontrar esperança, transformar emoções em arte, e não desistir quando as coisas ficam difíceis.
44 maneiras de escrever rápido + finalize sua história – Jordan Imiola. É um curso de produtividade e algumas dicas podem ser até contra-producentes durante uma crise (vou escrever um artigo sobre isso em breve). No entanto, sendo uma longa lista de dicas, alguma pode ser de serventia.